长沙治疗抑郁症医院：抑郁症患者在心理上很容易走进负面思维的死胡同，不受控制地出现负面想法，在日积月累中消耗自己的能量，带来深深的痛苦。
在心理治疗中，「认知行为疗法」就是通过调整负面或者错误认知，来疏解抑郁患者的症状。
在日常生活中，我们也可以通过自我察觉的方式，调整这些并不客观的负面思维，保证稳定的心理状态。
改变以下这些思维模式，可以帮助大家识别与摆脱认知的牢笼，预防抑郁的发生。
长沙治疗抑郁症医院：1、罪责归己
“都是我的错，是我不够......”
人生不如意十之八九，大到考试失利、被老板辞退，小到买错了衣服型号，炒菜放多了盐等。
而「罪责归己」思维的人总是将这些大大小小的负面事件归咎于是自己的责任，并无法原谅自己。
这种思维方式会让当事人长期陷入自责、内疚和沮丧等负面情绪，久而久之「自我价值感」会越来越低。
长沙治疗抑郁症医院：2、非黑即白
“他忘记了，他果然不爱我......”
这种思维模式让人看待事物或人过于极端，不是好就是坏，不是黑就是白，没有中间地带。
当人们陷入这种思维模式时，可能会过分夸大事情的严重性，将小错误或小挫折视为无法挽回的灾难。
在感情生活中的表现则是，对方做错一件小事，便可否定他以前所有的付出。
这种思维方式很容易导致焦虑、紧张和抑郁等负面情绪，不仅折磨自己，也会伤害他人。
长沙治疗抑郁症医院：3、情绪化推理
“他就是故意的，就是想害我......”
情绪化的人会根据当前的情绪状态来解释和判断事情，会放大自己的感受，忽略客观事实。
例如，当一个人感到抑郁时，可能会认为整个世界都是黑暗的，没有任何希望可言。
又如，当某人没有及时回复他的信息，让他产生不愉快的感受，便觉得对方是故意让他难受的。
将负面幻想或者主观推测的事情奉为现实，会导致绝望、抑郁和焦虑等负面情绪的产生。、
长沙治疗抑郁症医院：4、习得性无助
“为什么我什么都做不好......”
当一个人连续受挫，无法克服眼前的困难，可能会产生习得性无助思维，认为无论怎么努力都改变不了结果，从而放弃尝试。
其实陷入习得性无助的人，心理已经受伤了，因为长时间得不到认可，自我价值过低，就没有信心去做好一件事情。
这个时候，寻求信赖之人的帮助，放低对自己的要求，让自己好好休息一下，慢慢恢复自己的能量，你会发现事情没有想象地那么难。
