1、抑郁≠忧郁
说起抑郁，很多人都会把它和“忧郁”“敏感”“脆弱”联系在一起，甚至常常直接被误称为“忧郁症”。
所以才会怎么也想不通，这个人明明看上去总是乐呵呵、大咧咧的，或是性格独立、坚强，很少抱怨生活，这样的人怎么可能有抑郁症呢？
因为抑郁和忧郁是不一样的，抑郁不是单纯的心理上的难过、痛苦。
抑郁的反义词不是“快乐”，而是“具有生命力”。
抑郁是一种无法控制的内心的停滞。
而对一个抑郁症患者说“积极一点”“开心一点”，某种程度上那不是一种鼓励，反倒是一种更大的压力。
他很可能已经努力尝试过了，可是他做不到。
甚至会为自己的做不到、为自己的“消极”而不断自责。
因为抑郁症不是一种情绪，更不是一种性格弱点。
因为抑郁症是一种需要治疗的疾病。
如果患有中度或重度抑郁症，患者无法正常学习和生活，甚至可能导致自我生命的终结。
2、抑郁情绪≠抑郁症
如果一个人的心情不好，可能会有不想说话、不想出门、不想打扮自己等表现。
北京卫视《我是大医生》节目曾提到，在“宅、懒、烦、手机不离身、身材不满、没有爱好”这几项中，如果你符合4项以上，就可能存在抑郁情绪。
不过，抑郁情绪和抑郁症并不能直接画上等号。毕竟人生不如意事十之八九，遇到困难挫折情绪低落一段时间也是常有的事。
但是，当多种抑郁情绪反复占据情绪中的大部分比例的时候，就要警惕是否演变成抑郁症了。
我们可以通过抑郁症测评表《PHQ-9量表》，来测试自己是否存在抑郁症风险。
这是来自美国哥伦比亚大学的专业测试量表，虽然只有简单9道题，但它筛查抑郁症的敏感性达到了88%。
PQH-9量表根据过去【2周】的状况，请您回答是否存在下列描述的状况及频率。如果这个量表大于10分，就要考虑抑郁症的可能性了。
状况/频率
完全不会
连续几天
超过一周
几乎每天
做事时提不起劲或没有兴趣
0
1
2
3
感到心情低落、沮丧或绝望
0
1
2
3
入睡困难、睡不安或睡眠过多
0
1
2
3
感觉疲倦或没有活力
0
1
2
3
食欲不振或吃太多
0
1
2
3
觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己和家人失望
0
1
2
3
对事物专注有闲难，例如阅读报纸或看电视时
0
1
2
3
动作或说话速度缓慢到别人已经察觉；或正好相反，烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常
0
1
2
3
有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
0
1
2
3
事实上，有些人已经意识到自己可能得了抑郁症。
但出于未知的恐惧、行动力不足导致的拖延、抗拒服用药物、羞耻心等原因，不愿意去医院做诊断和治疗。
对此，卫生组织也给出了明确建议：
抑郁症已有有效治疗方法，包括心理治疗和药物。如果你有抑郁症的症状，请就医。
心理治疗是抑郁症的首选治疗方法。心理治疗可以与中度和重度抑郁症的抗抑郁药物联合使用。
轻度抑郁症不需要抗抑郁药物。
再次重申，抑郁症是一种需要治疗的疾病，千万不要因为讳疾忌医而耽误治疗、加重病情。
不要成为压垮抑郁症患者的
一根稻草
根据卫生组织2019年统计，全球抑郁症患者超过2.64亿人，是各地的首要致残原因。
女性抑郁症发病率高于男性，女性发病率为4.2%，男性发病率为3.0%；在我国的抑郁症患者中，女性约占65%。
可能你也听说过“微笑抑郁症”。
特别是一些女性患者，表面还在和你说笑，甚至吐苦水都是玩笑似的，但内心却已经丧失生机。
这时候，如果身边人再表示出不耐烦，可能成为压垮他们的一根稻草。
我们千万不要成为那一根稻草，所以我们——
不要劝诫他们：“众生皆苦，谁不痛苦呢？”
抑郁症患者的自我疏解和调整能力比常人更弱。
不仅会被心理上的痛苦吞噬，还要承受失眠头痛、耳鸣、食欲下降、疲乏无力等生理上的痛苦。
不要指责他们：“想那么多干嘛？不如找点事做！”
抑郁症患者不是懒惰、不积极，而是“忙不起来了”，是行动力被抑郁“挟持”了。
当抑郁症严重到一定程度时，甚至会丧失正常的工作和生活的能力，如长期不修边幅、不料理个人卫生、丧失生理需求、无法与外界交流等。
不要简单地说：“坚强一点，知足常乐。”
抑郁症不是单纯的心理和性格问题。它的发病机制是相当复杂，受遗传、神经、心理、社会等多个方面综合影响。
因此，单纯依靠坚强的意志力和积极的人生观，是难以轻松克服抑郁症的。
不要在他们提到死的时候随口说出：“死都不怕，还怕活着吗？”
据统计，抑郁症的自杀率约为4.0%-10.6%。患者常常因疾病导致的思维扭曲而自罪、自责、自残、自伤，甚至自杀。
所以，当你发现身边的人出现自杀倾向时，请一定做一个及时的劝生者，并联系专业的医生寻求帮助。
