口臭可以通过调整饮食习惯来改善，推荐食用富含膳食纤维的蔬菜水果、富含益生菌的发酵食品以及具有清新口气功能的天然食物如薄荷、香菜。合理饮食搭配有助于调节口腔环境，减少口臭问题。
1、富含膳食纤维的蔬菜水果。膳食纤维能促进消化系统健康，减少食物残渣在肠道内发酵产生的异味。推荐食用苹果、芹菜、胡萝卜等。这些食物在咀嚼过程中还能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。香蕉、梨等柔软水果也能起到润肠通便的作用，间接改善口臭。
2、富含益生菌的发酵食品。益生菌能调节肠道菌群平衡，减少有害菌产生的异味。常见的有酸奶、奶酪、味噌等。每天适量食用这些食物，不仅能改善消化功能，还能增强免疫力，对口腔健康也有积极影响。开菲尔、纳豆等发酵食品也含有丰富的益生菌。
3、具有清新口气功能的天然食物。薄荷、香菜、芹菜等植物含有天然芳香物质，能暂时掩盖口臭，还能刺激唾液分泌。将新鲜薄荷叶泡水喝，或者在做菜时加入香菜，都能起到清新口气的作用。迷迭香、罗勒等香草也有类似效果，可以尝试在日常饮食中加入。
除了注意饮食，还要保持良好的口腔卫生习惯，如每天刷牙两次、使用牙线、定期洗牙等。如果口臭持续不缓解，可能是某些疾病的表现，应及时就医检查。养成良好的生活习惯，如不吸烟、少喝酒、作息规律等，也能有效预防和改善口臭问题。通过合理的饮食搭配和生活方式调整，大多数人能够有效控制口臭，保持清新口气。
