经期适合进行轻度运动，如散步、瑜伽和拉伸，有助于缓解不适、促进血液循环和改善情绪。避免高强度运动，选择舒缓活动对身体更有利。
1、散步是一种低强度运动，适合经期进行。每天进行30分钟的散步可以帮助促进血液循环，缓解经期常见的腹胀和腰酸症状。散步时保持轻松的步伐，避免过度疲劳。
2、瑜伽是经期推荐的另一种运动形式。选择温和的瑜伽动作，如猫牛式、婴儿式和蝴蝶式，有助于放松肌肉、缓解痛经和改善情绪。避免倒立或过度扭转的动作，以免加重不适。
3、拉伸运动可以缓解经期肌肉紧张和僵硬。简单的拉伸动作，如站立前屈、侧腰拉伸和腿部拉伸，有助于放松身体、减轻疼痛。每次拉伸保持15-30秒，避免过度用力。
4、轻度有氧运动，如游泳或骑自行车，也适合经期进行。这些运动可以促进血液循环，帮助缓解经期不适。注意水温适宜，避免过冷或过热的环境。
5、经期应避免高强度运动，如跑步、跳绳或力量训练。这些运动可能导致身体过度疲劳，加重经期不适。选择舒缓的运动方式，更有利于身体健康。
经期运动以轻度、舒缓为主，选择散步、瑜伽和拉伸等活动，有助于缓解不适、促进血液循环和改善情绪。避免高强度运动，根据自身情况调整运动强度和时间，保持身体舒适和健康。
