月经期适量运动对身体有益，但过度或不当运动可能导致痛经加重、月经量异常或感染风险增加。运动时应注意选择低强度项目，如散步、瑜伽或轻度拉伸，避免剧烈运动如长跑、高强度力量训练或倒立姿势，同时保持个人卫生，避免受凉。
1、月经期过度运动可能加重痛经。剧烈运动会使子宫收缩加强，导致经血排出不畅，从而引发或加重痛经。建议选择低强度运动，如散步或轻度瑜伽，有助于缓解不适。
2、不当运动可能导致月经量异常。高强度运动如长跑或力量训练可能使月经量增多或减少，影响正常周期。运动时应注意控制强度，避免长时间剧烈活动。
3、月经期运动不当可能增加感染风险。运动时出汗较多，若不及时更换卫生用品或清洁身体，容易滋生细菌，引发感染。建议运动后及时更换卫生巾或卫生棉条，保持私处清洁干燥。
4、倒立或腹部受压的运动可能影响经血排出。这类运动会使子宫位置改变，导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险。月经期应避免倒立、仰卧起坐等腹部受压的动作。
5、运动时受凉可能引发痛经或月经不调。月经期身体抵抗力较低，运动后出汗若不及时保暖，容易受凉。建议运动后及时擦干汗水，穿暖和的衣物，避免吹冷风。
月经期适量运动有助于缓解不适，但需选择合适的方式和强度，注意个人卫生和保暖，避免剧烈或不当运动对身体造成不良影响。通过科学合理的运动安排，女性可以在月经期保持健康与活力。
