突然开始打呼噜可能与体重增加、鼻咽部阻塞、睡眠姿势不当、饮酒或药物作用有关。调整睡眠姿势、减重、避免睡前饮酒、治疗鼻咽部疾病可有效改善打呼噜。
1、体重增加是导致打呼噜的常见原因之一。脂肪在颈部堆积会压迫呼吸道，导致气流不畅，从而引发打呼噜。通过控制饮食、增加运动量来减重，可以减少颈部脂肪，改善呼吸道通畅度，缓解打呼噜症状。例如，每天进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳，并减少高热量食物的摄入。
2、鼻咽部阻塞也是打呼噜的重要原因。鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等疾病会导致呼吸道狭窄，引起打呼噜。针对这些情况，可以使用鼻喷雾剂缓解鼻塞，如糠酸莫米松鼻喷雾剂，或通过手术切除鼻息肉、矫正鼻中隔偏曲。同时，保持室内空气湿润，使用加湿器也有助于减轻鼻咽部不适。
3、睡眠姿势不当会加重打呼噜。仰卧时，舌根和软腭容易后坠，阻塞呼吸道。建议采取侧卧位睡眠，使用专门的侧睡枕或背部放置枕头，帮助保持侧卧姿势。抬高床头15-20厘米，也有助于减少舌根后坠，改善打呼噜。
4、饮酒或服用镇静药物会放松咽喉部肌肉，导致呼吸道塌陷，引起打呼噜。睡前避免饮酒，尤其是烈性酒，减少镇静药物的使用，可以有效减少打呼噜的发生。如果必须服用药物，可以与医生沟通，调整用药时间或剂量。
突然开始打呼噜可能与多种因素有关，包括体重增加、鼻咽部阻塞、睡眠姿势不当、饮酒或药物作用。通过调整生活方式、治疗相关疾病、改善睡眠环境，可以有效缓解打呼噜症状。如果打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，应及时就医，排除睡眠呼吸暂停综合征等严重疾病，进行专业治疗和干预。
