打呼噜通常是由于用嘴巴呼吸导致的，改善方法包括调整睡姿、减轻体重和进行呼吸训练。打呼噜的主要原因是呼吸道阻塞或狭窄，常见于肥胖、鼻塞或睡眠姿势不当的人群。治疗打呼噜可以通过药物治疗、手术治疗和生活习惯调整来缓解症状。
1、药物治疗：使用鼻喷剂如氟替卡松、莫米松可以缓解鼻塞，减少打呼噜；口服药物如抗组胺药可以减轻过敏症状；使用口腔矫治器可以帮助保持呼吸道通畅。
2、手术治疗：扁桃体切除术适用于扁桃体肥大引起的打呼噜；鼻中隔矫正术可以改善鼻塞；悬雍垂腭咽成形术可以扩大呼吸道，减少打呼噜。
3、生活习惯调整：侧卧睡眠可以减少舌头和软腭后坠，改善呼吸道通畅；减轻体重可以减少颈部脂肪对呼吸道的压迫；进行呼吸训练如吹气球、深呼吸可以增强呼吸肌肉力量。
打呼噜不仅影响睡眠质量，还可能与睡眠呼吸暂停综合征等严重疾病相关，建议持续打呼噜并伴有呼吸暂停症状的人群及时就医，进行睡眠监测和专业治疗。通过综合治疗和生活习惯调整，可以有效减少打呼噜，改善睡眠质量和整体健康。
