气道狭窄导致打呼噜可以通过调整睡姿、减肥和手术治疗来改善。气道狭窄可能由肥胖、鼻腔结构异常或扁桃体肥大引起，需要针对原因采取相应措施。
1、调整睡姿：仰卧时舌根后坠容易阻塞气道，侧卧可以减少气道阻塞，缓解打呼噜。使用专门的侧卧枕头或在睡衣背部缝制网球，帮助保持侧卧姿势。
2、减肥：肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致狭窄。通过控制饮食和增加运动，每周减重0.5-1公斤，可以有效改善打呼噜。建议每天摄入热量控制在1500-1800千卡，每周进行150分钟中等强度有氧运动。
3、手术治疗：对于严重的结构性气道狭窄，如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等，可以考虑手术治疗。常见手术包括鼻中隔矫正术、扁桃体切除术和悬雍垂腭咽成形术。术后需要1-2周恢复期，期间注意清淡饮食，避免剧烈运动。
4、使用口腔矫治器：定制式口腔矫治器可以前移下颌，扩大气道空间，适合轻度至中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。每天睡前佩戴，初次使用可能有轻微不适，1-2周后适应。
5、持续气道正压通气治疗：对于中重度阻塞性睡眠呼吸暂停，使用CPAP设备可以提供持续气道正压，保持气道通畅。选择合适的面罩，每晚使用4小时以上，定期清洁设备。
气道狭窄引起的打呼噜需要根据具体原因采取相应措施，从生活方式调整到医疗干预，循序渐进地改善症状。建议先尝试非手术治疗，如效果不佳再考虑手术。同时要定期复查，监测治果，必要时调整治疗方案。保持良好的生活习惯，控制体重，避免饮酒和服用镇静药物，有助于长期改善打呼噜症状。
