晚上打呼噜应挂耳鼻喉科或睡眠医学中心就诊。打呼噜可能由多种原因引起，包括鼻咽部结构异常、肥胖、睡眠呼吸暂停综合征等，需通过专业检查明确病因并制定治疗方案。
1、鼻咽部结构异常是打呼噜的常见原因。鼻腔息肉、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等会导致呼吸道狭窄，引起气流震动产生鼾声。耳鼻喉科医生可通过鼻内镜、CT等检查评估气道情况，必要时进行手术治疗，如鼻中隔矫正术、扁桃体切除术等。
2、肥胖是打呼噜的重要诱因。颈部脂肪堆积会压迫呼吸道，增加气流阻力。体重管理是改善打呼噜的关键，建议通过控制饮食和增加运动减重。饮食上可选择低脂高纤维食物，如全谷物、蔬菜、瘦肉；运动可选择有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟。
3、睡眠呼吸暂停综合征是打呼噜的严重表现。患者在睡眠中反复出现呼吸暂停，导致缺氧和睡眠质量下降。睡眠医学中心可通过多导睡眠监测确诊，治疗方法包括持续气道正压通气CPAP治疗、口腔矫治器、悬雍垂腭咽成形术等。CPAP治疗是目前有效的方法，通过面罩输送持续气流保持气道通畅。
4、生活方式调整对改善打呼噜有积极作用。避免睡前饮酒，因为酒精会放松咽喉部肌肉，加重打鼾；戒烟可减少呼吸道刺激；侧卧睡姿可减轻舌根后坠，改善通气。使用加湿器保持卧室空气湿润，也有助于减轻打呼噜。
5、对于轻度打呼噜，可尝试一些非药物干预方法。进行口咽部肌肉锻炼，如吹口琴、练习"啊"音发音，可增强咽喉部肌肉张力；使用防打鼾枕头，通过抬高头部改善呼吸道通畅度；尝试芳香，如薰衣草精油，有助于放松身心，改善睡眠质量。
晚上打呼噜不仅影响自身睡眠质量，也可能干扰他人休息，长期不治疗还可能引发高血压、心脏病等并发症。建议及时就医，通过专业检查和治疗明确病因，采取针对性措施改善症状，提高生活质量。同时，保持良好的生活习惯，如控制体重、戒烟限酒、规律作息，对预防和缓解打呼噜有积极作用。
