防止打呼噜有效的方法是使用口腔矫治器、持续气道正压通气设备和舌位保持器。这些仪器通过改善气道通畅性，减少打鼾的发生。
1、口腔矫治器是一种定制的装置，通常由牙医制作，通过调整下颌位置，扩大上呼吸道，减少软组织振动。适合轻度至中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，使用方便，但需要定期调整以确保舒适度和效果。
2、持续气道正压通气设备CPAP通过面罩向气道提供持续气流，保持气道开放。适用于中重度睡眠呼吸暂停患者，效果显著，但需要适应面罩佩戴和机器噪音。
3、舌位保持器通过固定舌头位置，防止其向后坠落阻塞气道。适合舌根肥大或舌后坠引起的打鼾，使用简单，但可能需要一段时间适应。
选择适合的仪器需要根据个人情况和结合生活习惯和舒适度，定期检查和调整设备，确保长期有效性和性。
