六个月宝宝辅食食谱应以易消化、营养丰富的食物为主，逐步引入单一食材，如米粉、蔬菜泥和水果泥，确保宝宝摄入足够的铁、维生素和矿物质。
1.米粉：米粉是六个月宝宝辅食的首选，富含铁元素，易于消化。初次添加时，可用温水或母乳、配方奶调成稀糊状，逐步增加稠度。每天1-2次，每次1-2勺，观察宝宝是否有过敏反应。
2.蔬菜泥：选择低敏蔬菜如胡萝卜、南瓜、菠菜等，蒸熟后打成泥状。胡萝卜富含β-胡萝卜素，南瓜提供膳食纤维，菠菜则补充铁和钙。初次尝试时，每次只添加一种蔬菜，连续3-5天观察宝宝反应。
3.水果泥：苹果、香蕉、梨等水果适合六个月宝宝。苹果泥富含维生素C，香蕉提供钾元素，梨有助于润肠通便。将水果蒸熟或直接捣成泥，初次添加时少量尝试，逐步增加量。
4.蛋白质来源：六个月后可以尝试添加蛋黄泥。蛋黄富含铁、卵磷脂和维生素D，对宝宝大脑发育有益。初次添加时，将蛋黄煮熟后捣碎，与米粉或蔬菜泥混合，从1/4个蛋黄开始，逐步增加至半个。
5.注意事项：辅食添加应遵循由少到多、由稀到稠的原则，每次只引入一种新食材，观察3-5天确认无过敏反应后再添加另一种。避免添加盐、糖和调味品，确保食物天然健康。
六个月宝宝辅食食谱应以单一食材为主，逐步丰富种类，确保营养均衡。家长需密切观察宝宝的反应，及时调整食谱，为宝宝的健康成长打下坚实基础。
