痛经可通过中医食疗调理，推荐三款通经止痛的食疗方：当归生姜羊肉汤、红糖姜枣茶、益母草煮鸡蛋。痛经多因气血不畅、宫寒或肝郁气滞，中医调理以温经散寒、活血化瘀为主。
1.当归生姜羊肉汤
当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉益气养血，适合气血虚弱、手脚冰凉的女性。做法：羊肉500克焯水，与当归15克、生姜30克同炖1小时，加盐调味。每周食用2-3次，经前一周开始服用效果更佳。
2.红糖姜枣茶
红糖活血暖宫，生姜驱寒，红枣补血，适合经期小腹冷痛、经血暗紫者。做法：生姜3片、红枣5颗加水煮沸，转小火煮10分钟，加入红糖20克融化。经期每日1杯，连续饮用3-5天。
3.益母草煮鸡蛋
益母草活血调经，鸡蛋滋阴养血，适合经血不畅、有血块的痛经者。做法：益母草30克、鸡蛋2个同煮15分钟，敲裂蛋壳再煮10分钟，去药渣吃蛋喝汤。经前3天开始服用，每日1次。
痛经调理需长期坚持，食疗配合保暖、适度运动效果更好。若痛经剧烈或伴随异常症状，建议及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。中医食疗温和有效，选择适合自身体质的方子，逐步改善痛经问题。
