七个月婴儿辅食应注重营养均衡与质地细腻，推荐10款易消化食谱如南瓜米糊、西兰花土豆泥等。辅食添加需遵循由稀到稠、单一到混合的原则，避免过敏风险。
1.南瓜米糊：蒸熟南瓜捣泥后与高铁米粉混合，富含维生素A促进视力发育。初次添加时需观察3天排便情况。
2.西兰花土豆泥：焯水西兰花与蒸熟土豆按1:2配比，含钙量相当于母乳的1.5倍，适合午后加餐。
3.苹果燕麦粥：去皮苹果蒸软后与即食燕麦同煮，膳食纤维含量比纯米粉高40%，缓解便秘效果显著。
4.胡萝卜鸡肉泥：鸡胸肉焯熟后与胡萝卜泥混合，动物蛋白与植物营养素组合，建议每周不超过3次。
5.菠菜蛋黄羹：嫩菠菜叶与1/4蛋黄调成糊状，铁元素吸收率比单纯蔬菜泥提高60%，适合早餐补充。
6.紫薯山药泥：两种根茎类食物等比例混合，花青素与黏液蛋白协同作用，可增强肠道免疫力。
7.三文鱼米糊：蒸熟三文鱼去刺后拌入米糊，DHA含量达每日需求量的70%，建议每周2次海洋食材。
8.牛油果香蕉泥：按1:1比例调和，不饱和脂肪酸与钾元素组合，运动发育迟缓婴儿可优先尝试。
9.豌豆玉米泥：去皮豌豆与甜玉米粒打浆过滤，植物蛋白与叶黄素组合，需确保完全去除豆类外皮。
10.红枣小米粥：去核红枣与小米慢炖1小时，天然甜味减少糖分添加，贫血婴儿可适当增量。
辅食制作需使用专用刀具案板，所有食材应蒸煮至可轻松压碎的程度。新食材引入需间隔72小时观察过敏反应，每次添加量从5克逐步增加至30克。固体食物应在母乳或配方奶喂养后1小时提供，避免影响主要营养摄入。出现皮疹、腹泻等不适症状应立即停止该食材并咨询儿科医生。
七个月婴儿每日辅食摄入总量不宜超过100克，优先选择铁锌含量高的食材组合。保持食材多样性有助于味觉发育，但需避免蜂蜜、坚果等高风险食物。记录宝宝对不同食物的接受度，定期与儿保医生沟通生长曲线变化，根据个体发育情况调整食谱结构。辅食阶段是培养健康饮食习惯的关键期，家长需耐心引导进食兴趣。
