半岁宝宝可以添加富含铁的糊状辅食，如强化铁米粉、肉泥和蔬菜泥。辅食添加需遵循从单一到多样、由稀到稠的原则，每次引入新食物观察3-5天。
1.强化铁米粉
选择市售婴儿强化铁米粉，用母乳或配方奶调至稀糊状。首次尝试1-2勺，逐渐增至每日1-2次，每次约10-15克。家庭自制米粉可能缺乏铁元素，不建议作为首选。
2.肉泥类辅食
红肉泥如牛肉、猪肉含血红素铁更易吸收。将煮熟的瘦肉打成细腻肉泥，初期可混合米粉食用。禽肉如鸡肉泥也是优质选择，每周可安排3-4次肉类辅食。
3.蔬菜水果类
根茎类蔬菜如胡萝卜、南瓜蒸熟后压成泥，绿叶菜取嫩叶焯水后打泥。水果选择苹果、香蕉等低敏品种，蒸熟或直接刮泥食用。每日蔬菜水果总量约15-30克。
4.辅食添加注意事项
每次只添加一种新食物，连续观察3天无过敏反应再尝试下一种。进食时间安排在上午或中午，便于观察消化情况。使用专用辅食餐具，保持食物温度在37℃左右。
5.避免添加的食物
一岁前禁食蜂蜜、鲜牛奶、整颗坚果及含添加剂食品。不加盐、糖等调味料，果汁需稀释且每日不超过60ml。芒果、菠萝等易致敏水果建议延后添加。
辅食添加是宝宝成长的重要里程碑，需根据个体发育情况调整进度。定期监测体重增长曲线，出现持续拒食、皮疹或腹泻应及时咨询儿科医生。保持喂养环境愉快，让宝宝逐步建立健康饮食习惯。
