总感觉自己怀孕了可能是心理暗示或身体变化引起的假孕现象，需通过验孕棒或血HCG检测确认。假孕常见于迫切备孕或恐惧怀孕的女性，与激素波动、心理压力有关。
1.假孕的生理机制
下丘脑-垂体系统异常可能导致泌乳素升高，引发停经、乳房胀痛等类似早孕反应。部分案例中，肠道胀气会被误判为胎动。建议记录基础体温，正常排卵后高温期超过18天需检测。
2.医学确认方法
药店验孕棒需在同房后14天使用，晨尿准确率高。医院血HCG检测在受孕7天后即可检出，数值＞25mIU/ml可确诊。超声检查在孕5周可见孕囊，能排除宫外孕等异常情况。
3.心理干预措施
认知行为对缓解怀孕焦虑有效，每天进行15分钟正念呼吸练习。建立月经周期记录表，客观观察身体变化。过度焦虑者可进行汉密尔顿焦虑量表测评，分数＞14分需心理科就诊。
4.生理症状管理
假孕导致的恶心可使用维生素B6缓解，每日剂量不超过200mg。乳房胀痛适合热敷配合无钢圈文胸。持续闭经超过3个月需检查性激素六项，排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
准确判断是否怀孕必须依靠医学检测，主观感受存在误差。未避孕女性出现停经10天以上应及时检测，确诊怀孕后需在孕6-8周进行首次产检。长期假孕症状提示需要排查垂体微腺瘤等器质性疾病。
