孕妇预防家电辐射的核心方法是保持距离、减少接触时间、使用防护工具。辐射主要来自手机、微波炉、电脑等设备，长期高强度接触可能影响胎儿发育，但日常合理防护可有效降低风险。
1保持距离
家电辐射强度随距离增加迅速衰减。使用微波炉时保持1米以上距离，避免站在运行中的微波炉正前方。手机通话尽量使用扬声器或耳机，减少头部直接接触。看电视时建议保持2-3米距离，电脑显示器与眼睛距离不少于50厘米。路由器不宜放置在卧室床头，建议安装在客厅中央位置。
2控制使用时间
连续使用电子设备不超过2小时，每40分钟起身活动5分钟。避免将手机长时间贴身放置，睡觉时建议放在1.5米外。孕妇每日使用电脑总时长建议控制在4小时以内，可分多次间隔使用。微波炉加热食物时，运行结束后等待10秒再开门取出食物。
3物理防护措施
穿戴防辐射围裙或马甲，选择含银纤维材质的防护产品。在电脑屏幕前加装防辐射滤膜，降低电磁波穿透率。使用电磁辐射检测仪定期测量家中电器周围的辐射值，重点关注床头、沙发等长时间停留区域。为路由器设置定时关闭功能，夜间自动切断WiFi信号。
4优化家居布置
卧室避免集中摆放过多电器，电视、电脑等设备不要正对床铺。电热毯预热后应关闭电源再入睡，电吹风使用时间不超过5分钟。冰箱背面辐射较强，摆放时保持与沙发、餐桌保持0.5米以上间距。家中老旧电器及时更换，新电器选择低辐射型号，注意查看产品电磁兼容性检测报告。
孕妇无需过度担忧家电辐射，正常使用合格电器不会造成明显危害。重点注意手机、微波炉等高频使用设备，结合距离控制和时间管理就能有效防护。定期产检时可将辐射防护情况与医生沟通，出现异常胎动或不适及时就医检查。保持良好心态，科学防护比完全隔绝更重要。
