甲状腺结节可能自行消退，但需根据性质决定。甲状腺结节的自我主要有调整饮食、控制情绪、规律作息、适度运动、定期复查。
1、调整饮食：
碘摄入量与甲状腺功能密切相关，缺碘或过量均可能影响结节发展。建议适量食用海带、紫菜等含碘食物，避免长期大量摄入。十字花科蔬菜如卷心菜、西兰花可能干扰甲状腺激素合成，需控制食用量。保证蛋白质和维生素摄入，维持甲状腺正常代谢功能。
2、控制情绪：
长期精神紧张会刺激交感神经兴奋，导致甲状腺激素分泌异常。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪剧烈波动。保持平和心态有助于调节内分泌系统平衡，减少对甲状腺的刺激。
3、规律作息：
睡眠不足会影响下丘脑-垂体-甲状腺轴功能，建议每天保证7-8小时睡眠。建立固定作息时间，避免熬夜和昼夜颠倒。良好的睡眠质量能促进甲状腺激素正常分泌节律，有利于结节恢复。
4、适度运动：
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，可改善全身血液循环。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。规律运动能增强免疫力，对良性结节可能有辅助改善作用。
5、定期复查：
每6-12个月进行甲状腺超声检查，动态观察结节大小和形态变化。出现声音嘶哑、吞咽困难等压迫症状需及时就医。通过甲状腺功能检查和抗体检测评估整体功能状态。
甲状腺结节患者日常应注意避免颈部受压和剧烈扭动，选择宽松衣领。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。保持居住环境通风良好，避免接触辐射源和化学污染物。可练习颈部舒缓操，促进局部血液循环。若结节伴随甲亢或甲减症状，需在医生指导下进行专业治疗，不可擅自停用或更换药物。良性小结节若无症状可观察随访，恶性或增长迅速的结节需考虑手术干预。
