2岁半宝宝晚上不睡觉一直玩可能由生理性作息紊乱、午睡时间过长、环境刺激过度、缺钙影响睡眠、睡前情绪亢奋等原因引起，可通过调整作息规律、控制白天睡眠时长、营造适宜睡眠环境、合理补充营养素、建立固定睡前程序等方式改善。
1、生理性作息紊乱：
幼儿生物钟尚未完全稳定，若家长作息不规律或频繁改变就寝时间，会导致孩子入睡困难。建议固定晚间入睡时间，每天误差不超过30分钟，逐步建立昼夜节律。连续执行2周后，约70%幼儿睡眠问题可得到改善。
2、午睡时间过长：
白天睡眠超过3小时会显著减少夜间睡眠需求。2岁半幼儿每日午睡宜控制在1.5-2小时，且避免傍晚补觉。可通过增加户外活动消耗体力，但睡前3小时应避免剧烈运动。
3、环境刺激过度：
卧室光线过亮、电子设备蓝光暴露、玩具未及时收纳等都会刺激神经系统。睡前1小时应调暗灯光，移除声光玩具，保持室温20-24℃。可引入安抚物如毛绒玩具辅助过渡。
4、缺钙影响睡眠：
血钙水平不足可能导致神经兴奋性增高。每日应保证400ml奶制品摄入，搭配豆制品、深绿色蔬菜。若伴随多汗、枕秃等症状，需在医生指导下补充维生素D3制剂。
5、睡前情绪亢奋：
嬉戏打闹、观看刺激动画等行为会提升肾上腺素水平。建议建立包含洗澡、抚触、讲故事等项目的固定睡前程序，时长控制在40分钟内。避免在卧室进行非睡眠相关活动。
除针对性干预措施外，需注意日间保证2小时以上户外活动促进褪黑素分泌，晚餐避免高糖高脂食物加重消化负担。家长应保持态度平和，避免因焦虑强化孩子的抗拒行为。若调整1个月仍无改善或伴随生长发育迟缓，需就医排除睡眠障碍等病理因素。持续记录睡眠日志有助于医生判断具体原因。
