怀孕八个月肚子发紧发硬可能由假性宫缩、胎动频繁、子宫增大、泌尿系统感染、先兆早产等原因引起，可通过改变体位、补充水分、放松休息、监测宫缩频率、及时就医等方式缓解。
妊娠晚期出现的无规律宫缩称为假性宫缩，特点是持续时间短、强度弱且不伴随宫颈扩张。孕妇可能感到腹部紧绷如硬板状，通常由身体疲劳、脱水或长时间保持同一姿势诱发。建议立即停止活动并采取左侧卧位，饮用温水后多能自行缓解。
胎儿肢体伸展或翻身动作可能造成局部腹壁肌肉紧张，尤其在胎儿体积较大的孕晚期更为明显。这种发硬感多呈局限性且随胎位改变而转移，可通过轻柔抚摸腹部与胎儿互动，或进行缓慢的深呼吸帮助放松腹肌。
随着孕周增长，子宫容积扩大至孕前的500-1000倍，宫底高度可达剑突下。子宫韧带持续牵拉及内脏器官受压可能引发反射性肌肉收缩，表现为整个腹部均匀发紧。使用孕妇托腹带分担重力负荷，避免突然弯腰或久站可减轻症状。
膀胱炎或肾盂肾炎等感染可能刺激盆腔神经丛，引发子宫不自主收缩。这类情况常伴有尿频尿痛、腰酸发热等症状，需通过尿常规检查确诊。治疗需在医生指导下使用对胎儿的抗生素，同时保持每日2000毫升以上饮水量。
若宫缩达到每小时4次以上，伴随下坠感、腰骶部酸痛或阴道分泌物改变，需警惕早产风险。此时应立即卧床休息并记录宫缩间隔，出现见红、破水或规律阵痛时需紧急就医。医生可能根据情况给予宫缩抑制剂或促胎肺成熟治疗。
建议孕晚期保持每日30分钟温和运动如孕妇瑜伽或散步，避免提重物及长途颠簸。饮食注意补充镁元素（如南瓜子、黑豆）可降低肌肉兴奋性，睡眠时用枕头支撑腹部和腰部。每日进行胎动计数，若宫缩频率增加或伴随异常症状，应及时至产科急诊评估。
