预防扁桃体发炎可通过保持口腔卫生、增强免疫力、避免刺激因素、合理饮食及定期检查等方式实现。
1、口腔卫生：
每日早晚刷牙并使用含漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。饭后及时漱口清除食物残渣，避免扁桃体隐窝积存异物。儿童可辅助使用儿童专用牙线清洁牙缝，降低链球菌等致病菌感染风险。
2、增强免疫：
规律进行慢跑、游泳等有氧运动，每周3次以上促进淋巴细胞活性。保证每日7-8小时睡眠，深睡眠阶段有助于免疫球蛋白合成。适当补充维生素C含量高的猕猴桃、鲜枣等食物，增强黏膜防御能力。
3、避免刺激：
冬季外出佩戴保暖口罩，防止冷空气直接刺激咽喉。戒烟并远离二手烟环境，烟草中的焦油会破坏扁桃体上皮屏障。控制辛辣食物摄入量，减少辣椒素对淋巴组织的化学刺激。
4、饮食调节：
每日饮水不少于1500毫升，保持咽喉黏膜湿润状态。增加银耳、百合等滋阴润燥食材摄入，中医认为这类食物能缓解虚火型咽喉不适。适量食用富含锌的牡蛎、南瓜子，锌元素参与扁桃体局部免疫功能调控。
5、定期检查：
每年进行一次耳鼻喉科专科体检，通过喉镜观察扁桃体表面是否存在隐窝栓塞。反复发炎者需检测抗链球菌溶血素O指标，排除链球菌潜伏感染。儿童群体建议在季节交替时进行预防性咽喉部检查。
预防扁桃体发炎需建立长期健康管理机制，除上述措施外，建议保持室内湿度在50%-60%之间，使用加湿器时注意每周清洗水箱。晨起用淡盐水漱口能减轻夜间口腔细菌繁殖，但需避免高浓度盐水损伤黏膜。流感季节前接种疫苗可降低继发性扁桃体感染概率，咽喉出现持续异物感应及时进行电子喉镜检查。通过综合性的预防干预，能显著降低扁桃体反复发炎的发生率。
