怀孕后期手指关节疼痛可通过热敷按摩、调整姿势、补充营养、适度运动和佩戴护具等方式缓解，通常与激素变化、体液潴留、腕管综合征、缺钙或过度劳累等因素有关。
1、热敷按摩：
局部热敷能促进血液循环，减轻关节僵硬和疼痛。每日用40℃左右温水浸泡双手15分钟，配合轻柔按摩指关节，重点按压合谷穴、劳宫穴等穴位。注意避免水温过高导致烫伤，妊娠期禁用活血化瘀类精油。
2、调整姿势：
睡眠时避免压迫手臂，建议侧卧时用孕妇枕支撑上肢。日常减少持续抓握动作，使用电子设备时垫腕。长时间保持同一姿势后需活动手指，做握拳-伸展交替练习，每小时重复5-10次。
3、补充营养：
每日需保证1200毫克钙摄入，可食用乳制品、豆腐、深绿色蔬菜等。同时补充维生素D促进钙吸收，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片。妊娠贫血可能加重症状，应适当增加动物肝脏、红肉的摄入。
4、适度运动：
进行孕期瑜伽中的手指伸展操，双手对推、弹钢琴式活动等能增强关节灵活性。水中浮力可减轻关节压力，每周2-3次游泳或水中漫步，每次不超过30分钟。运动前后注意补充水分。
5、佩戴护具：
夜间使用腕部支具固定，避免睡眠中腕关节过度屈曲。白天可选用孕妇专用加压手套，选择透气材质且松紧适中的款式。严重疼痛时短期使用拇指制动器，但需每2小时解除一次防止肌肉萎缩。
妊娠期关节疼痛多属生理现象，分娩后激素水平恢复可逐渐缓解。日常注意控制盐分摄入以减少水肿，避免提重物或用力拧毛巾。建议选择防滑把手餐具，穿宽松易扣衣物。若出现关节红肿发热、晨僵超过1小时或影响持物功能，需及时排查类风湿关节炎等病理因素。保持心情愉悦有助于减轻躯体不适感，可通过音乐、冥想等方式放松身心。
