怀孕晨起恶心呕吐可通过调整饮食、补充维生素、穴位按压、保持空气流通、心理调节等方式缓解，通常与激素水平变化、胃肠功能减弱、嗅觉敏感度增加、低血糖、精神紧张等因素有关。
1、调整饮食：
晨起前食用苏打饼干或全麦面包等干性食物，避免空腹状态刺激胃酸分泌。少量多餐，每2-3小时进食一次，选择易消化的碳水化合物如米粥、馒头，避免高脂或辛辣食物。餐后保持坐姿30分钟再平卧，减少胃酸反流。
2、补充维生素：
维生素B6可调节神经功能，减少妊娠呕吐反应，建议在医生指导下服用复合维生素制剂。生姜提取物具有止呕作用，可尝试饮用淡姜茶或含服姜糖。避免同时摄入铁剂与钙剂，可能加重胃肠道不适。
3、穴位按压：
内关穴位于腕横纹上三横指处，每日按压5-10分钟可缓解恶心感。耳穴贴敷王不留行籽于胃、交感等反射区，通过持续刺激调节自主神经功能。按摩足三里穴能增强胃肠蠕动，改善消化吸收。
4、保持空气流通：
睡眠时保持卧室通风，避免闷热环境诱发晨吐。使用无香型洗护用品，减少对气味敏感的刺激。晨起后立即开窗换气，新鲜空气有助于抑制呕吐反射。厨房油烟等强烈气味可能加重症状，需尽量避免接触。
5、心理调节：
妊娠期焦虑情绪会通过神经内分泌途径加剧呕吐反应，可通过冥想、孕期瑜伽等方式放松身心。与伴侣或亲友倾诉妊娠感受，减少心理压力。记录每日症状变化，有助于医生评估调整干预方案。
妊娠期晨吐多数在孕12周后自然缓解，日常建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，睡眠时垫高枕头15度减少胃酸反流。适当散步促进肠道蠕动，避免长时间卧床。若出现持续呕吐无法进食、体重下降超过孕前5%或尿酮体阳性，需及时就医排除妊娠剧吐。注意补充水分和电解质，可饮用淡盐水或口服补液盐预防脱水，保证每日尿量不少于1000毫升。保持口腔清洁，呕吐后及时漱口避免牙齿腐蚀。
