预防肺癌需从戒烟、减少职业暴露、改善室内空气质量、控制慢性肺部疾病及定期筛查四方面入手。
1、戒烟：
吸烟是肺癌的首要危险因素，烟草烟雾中含苯并芘、亚硝胺等69种致癌物。长期吸烟者患鳞癌和小细胞肺癌风险显著增高，戒烟10年后肺癌风险可降低50%。建议通过尼古丁替代、行为干预等方式戒烟，避免二手烟暴露。
2、职业防护：
接触石棉、砷化合物、铬酸盐等职业致癌物的人群需严格佩戴防护装备。建筑业、冶金业从业者应定期进行肺部CT检查，工作场所需安装通风排毒设备。职业暴露导致的肺癌潜伏期可达20年，早期防护尤为关键。
3、空气净化：
室内氡气污染是肺癌第二大诱因，老式建筑需检测氡气浓度并加强通风。烹饪时使用抽油烟机，减少高温煎炸产生的多环芳烃。雾霾天气减少外出，必要时佩戴符合国家标准的防护口罩。
4、疾病管理：
慢性阻塞性肺病、肺结核瘢痕等肺部病变可能诱发腺癌。患者需规范治疗基础疾病，每6-12个月复查胸部CT。长期咳嗽、痰中带血等症状应及时就诊，50岁以上人群建议年度低剂量螺旋CT筛查。
预防肺癌需建立健康生活方式，每日保证300克深色蔬菜和200克水果摄入，其中富含的类胡萝卜素、维生素C具有抗氧化作用。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可增强肺部免疫功能。保持BMI在18.5-24之间，避免肥胖导致的慢性炎症。厨房使用精炼食用油减少油烟产生，新装修房屋需检测甲醛达标后再入住。高危职业者每年进行肿瘤标志物联合影像学检查，家族遗传史人群可考虑基因检测评估风险。
