腰椎间盘突出症压迫神经导致的腿疼可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、牵引、手术治疗等方式缓解，通常由椎间盘退变、外伤、姿势不当、肥胖、遗传等因素引起。
1、卧床休息：
急性期需严格卧床2-3周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头减轻压力。避免久坐久站及腰部扭转动作，必要时佩戴腰围支撑。
2、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解神经根炎症，肌肉松弛剂如乙哌立松改善肌肉痉挛。严重疼痛可使用糖皮质激素硬膜外注射，营养神经药物甲钴胺促进神经修复。所有药物需在医生指导下使用。
3、物理治疗：
超短波、红外线等热疗促进局部血液循环，超声波治疗软化粘连组织。急性期后采用低频脉冲电刺激缓解疼痛，水中运动训练通过浮力减轻腰椎负荷。每周3-5次，持续4-6周效果显著。
4、牵引：
机械牵引通过反向拉力增大椎间隙，减轻髓核对神经根的压迫。需专业康复师操作，初始重量为体重的1/3，每次20分钟，配合骨盆牵引效果更佳。禁忌用于严重骨质疏松患者。
5、手术治疗：
经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于单侧神经根受压，创伤小恢复快。开放手术如椎板切除减压术用于多节段突出伴椎管狭窄。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能训练。
日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠选用中等硬度床垫。避免弯腰搬重物，正确姿势为蹲下保持背部挺直。规律进行游泳、小燕飞等锻炼增强核心肌群，饮食注意补充钙质和维生素D。寒冷季节注意腰部保暖，久坐时使用腰椎靠垫。症状持续加重或出现马尾综合征需立即就医。
