预防肺癌需从生活习惯、环境防护、健康监测等多方面入手，主要包括戒烟、避免二手烟暴露、减少职业致癌物接触、保持室内通风、定期体检筛查、均衡饮食增强免疫力六个核心措施。
1、戒烟：
烟草烟雾中含有至少69种致癌物质，长期吸烟者肺癌风险是非吸烟者的15-30倍。戒烟后肺部纤毛功能逐渐恢复，10年内肺癌风险可降低30%-50%。建议通过尼古丁替代、心理咨询或药物辅助等方式科学戒烟，避免复吸。
2、远离二手烟：
被动吸烟同样增加肺癌风险，长期暴露于二手烟环境可使患病概率提升20%-30%。家庭及工作场所应严格禁烟，公共场所选择无烟区域，必要时佩戴防护口罩减少吸入有害颗粒。
3、职业防护：
接触石棉、砷、铬等职业致癌物的人群需加强防护。建筑业、矿业从业人员应规范使用防尘面具，定期更换过滤装置；化工厂工人需穿戴防护服并做好工作场所通风，每年进行低剂量螺旋CT筛查。
4、改善室内环境：
厨房油烟含苯并芘等强致癌物，建议安装强力抽油烟机并延长排风时间。新装修房屋需检测氡气浓度，保持每日开窗通风2-3次，室内放置绿萝等吸附甲醛的植物。
5、早期筛查：
高危人群每年进行低剂量CT检查可降低20%肺癌死亡率。长期吸烟者、有肺癌家族史或慢性肺病患者应从50岁开始筛查，发现肺部结节需遵医嘱定期随访，必要时进行病理活检。
6、增强免疫：
每日摄入300克深色蔬菜及2份新鲜水果，补充维生素A/C/E及硒元素。坚持每周150分钟中等强度运动如快走、游泳，保持BMI在18.5-24之间。规律作息保证7-8小时睡眠，通过冥想等方式缓解压力。
预防肺癌需建立长期健康管理意识，除上述措施外还需注意避免空气污染严重时外出锻炼，冬季佩戴口罩减少冷空气刺激。烹饪时多用蒸煮替代煎炸，控制食用油温不超过180℃。40岁以上人群建议每年进行肺功能检测，慢性咳嗽、痰中带血等症状应及时就诊。保持积极心态与社交活动也有助于调节免疫功能，降低肿瘤发生风险。
