痛经可通过热敷、药物治疗、中医调理等方式缓解。痛经的治疗措施主要有热敷缓解、药物干预、中医调理、运动调节、饮食调整。
1、热敷缓解：
下腹部热敷能促进局部血液循环，减轻子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜超过50℃，每次持续15-30分钟。此法对原发性痛经效果显著，可配合平卧位休息共同实施。
2、药物干预：
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，缓解疼痛症状。中成药如元胡止痛片、桂枝茯苓胶囊具有活血化瘀功效。使用药物需在医师指导下进行，避免长期连续服用。
3、中医调理：
针灸选取关元、三阴交等穴位可调和气血，艾灸神阙穴能温经散寒。推拿按摩腰骶部八髎穴区域可缓解盆腔充血，建议经前一周开始调理，每周2-3次为宜。
4、运动调节：
经期前进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作能放松盆底肌肉。有氧运动如快走、游泳可促进内啡肽分泌，建议每周保持3次以上，每次30分钟中等强度运动。
5、饮食调整：
增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼类摄入，减少生冷辛辣食物。适量饮用姜茶、玫瑰花茶能温经散寒，每日补充300mg镁元素可调节神经肌肉兴奋性。
保持规律作息有助于调节内分泌水平，经期避免剧烈运动和重体力劳动。每日进行盆底肌训练如凯格尔运动能改善盆腔血液循环，建议搭配腹式呼吸练习。注意腰腹部保暖，穿着宽松衣物减少压迫感。记录月经周期变化有助于发现异常情况，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。
