乳腺增生通常可以治好，通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预和定期复查等方法可以有效缓解症状。乳腺增生是乳腺组织良性增生性疾病，与内分泌失调密切相关，多数患者预后良好。
保持规律作息有助于稳定内分泌水平，建议每日睡眠时间达到7小时以上。减少高脂肪高热量食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免饮用含咖啡因饮料。选择宽松舒适的内衣，避免乳房局部压迫。每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等。
乳癖消片具有软坚散结功效，适用于乳房胀痛明显的患者。逍遥丸能疏肝解郁，适合情绪波动大的乳腺增生患者。维生素E软胶囊可作为辅助用药，帮助缓解乳房不适。使用药物需在医生指导下进行，不可自行增减药量。
针灸选取膻中、期门、足三里等穴位，能疏通肝经气血。中药外敷可用芒硝加醋调敷患处，具有消肿散结作用。耳穴压豆选取内分泌、乳腺等反射区，通过持续刺激调节机体功能。推拿按摩采用揉捏、推抚等手法促进局部血液循环。
通过正念冥想训练减轻焦虑情绪，每天练习15分钟。参加乳腺健康知识讲座，正确认识疾病本质。建立支持性社交网络，与病友分享应对经验。必要时接受专业心理咨询，学习情绪管理技巧。
每3-6个月进行乳腺超声检查，动态观察病灶变化。40岁以上患者建议每年增加乳腺钼靶检查。自查乳房应在月经结束后一周进行，注意有无新发肿块。出现乳头溢液、皮肤改变等异常及时就诊。
乳腺增生患者日常应保持心情愉悦，避免精神紧张和压力过大。饮食注意营养均衡，适量增加豆制品摄入，其含有的植物雌激素可双向调节内分泌。坚持适度运动如瑜伽、太极等，有助于改善全身气血循环。建立规律的作息习惯，保证充足睡眠时间。避免使用含雌激素的化妆品和保健品，减少外界激素干扰。穿着合适内衣，避免乳房长时间受压。戒烟限酒，减少对乳腺组织的刺激。定期进行乳腺健康检查，及时发现异常变化。
