高血压引起的头疼头晕可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、物理和心理干预等方式缓解。高血压头疼头晕可能与血压波动、脑血管痉挛、颈椎病变、情绪紧张和药物等因素有关。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，每周酒精摄入不超过100克。适度进行有氧运动，如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟。
可在医生指导下使用硝苯地平控释片控制血压，该药能松弛血管平滑肌。血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利可减少血管紧张素生成。利尿剂氢氯噻嗪能促进钠水排出。用药期间需定期监测血压变化，观察有无干咳、低钾等不良反应。不可自行调整药量或突然停药。
肝阳上亢型可服用天麻钩藤颗粒平肝潜阳。痰湿内阻型适合半夏白术天麻汤健脾化痰。针灸选取百会、风池等穴位疏通经络。耳穴贴压取降压沟、神门等部位调节自主神经。中药足浴使用钩藤、夏枯草等药材引火下行。
颈部热敷可改善椎动脉供血，每次15-20分钟。高压氧治疗能提高血氧饱和度，减轻脑缺氧症状。经颅磁刺激调节大脑皮层兴奋性。推拿按摩重点放松枕下肌群和斜方肌，缓解肌肉紧张导致的头晕。生物反馈训练帮助自主控制血压波动。
正念减压训练降低交感神经兴奋性。认知行为纠正对症状的灾难化认知。渐进性肌肉放松缓解紧张性头痛。音乐选择节奏舒缓的古典乐曲调节情绪。团体心理支持减轻疾病带来的焦虑抑郁。
高血压患者应建立血压监测日记，记录每日早晚血压值和症状变化。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，限制动物内脏等高嘌呤食物。保持环境安静舒适，避免强光噪音刺激。季节交替时注意防寒保暖，预防血压骤变。若出现剧烈头痛、视物模糊等高血压危象表现，须立即就医。长期规范管理血压可有效预防心脑血管并发症。
