预防前列腺炎需从生活习惯、饮食调节、运动锻炼、心理调适、定期体检、避免感染、适度性生活七个方面综合干预。前列腺炎可能与细菌感染、久坐、憋尿等因素有关，表现为尿频、尿急、盆腔疼痛等症状。
1、生活习惯
避免长时间久坐，每隔1小时起身活动5分钟，减轻前列腺充血。戒烟限酒，减少酒精和尼古丁对前列腺的刺激。保持规律作息，避免熬夜导致免疫力下降。
2、饮食调节
多吃西红柿、西蓝花等富含抗氧化物的蔬菜水果，适量补充南瓜籽、牡蛎等含锌食物。减少辛辣刺激食物摄入，每日饮水不少于1500毫升，稀释尿液浓度。
3、运动锻炼
每周进行3-5次凯格尔运动或慢跑等有氧运动，增强盆底肌肉力量。避免骑自行车等压迫会阴部的运动，游泳和快走是较适合的运动方式。
4、心理调适
长期压力过大会导致植物神经紊乱，影响前列腺血液循环。可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。
5、定期体检
40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查，结合直肠指检早期发现异常。出现排尿不适时及时就医，避免延误治疗。
6、避免感染
注意会阴部清洁，性生活前后及时排尿冲洗尿道。治疗龋齿、扁桃体炎等慢性感染灶，防止血行感染波及前列腺。
7、适度性生活
保持规律性生活有助于前列腺液排出，但需避免过度频繁或刻意禁欲。性生活后及时排尿清洁，降低逆行感染风险。
预防前列腺炎需要建立长期健康管理意识，建议每日温水坐浴15分钟改善局部血液循环，穿着宽松棉质内裤保持会阴干爽。饮食上可增加全谷物和深海鱼类摄入，补充维生素E和欧米伽3脂肪酸。出现持续骨盆区域隐痛或排尿异常时，应及时到泌尿外科就诊，避免自行服用抗生素。中老年男性可定期进行前列腺按摩，促进腺管通畅，但需由专业医师操作。
