高血压通常无法，但可通过规范管理使血压恢复正常值。控制血压的方法主要有规律用药、低盐饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒、心理调节。
1、规律用药
降压药物需长期规律服用，不可擅自停药或减量。常用降压药包括氨氯地平、缬沙坦、美托洛尔等，具体用药方案需由医生根据个体情况制定。定期监测血压并复诊调整用药，有助于维持血压稳定。
2、低盐饮食
每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工食品等高盐食物。增加新鲜蔬菜水果摄入，补充钾、钙、镁等有助于调节血压的矿物质。采用蒸、煮等少油少盐的烹饪方式。
3、适度运动
每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟。运动强度以微微出汗、能正常说话为宜。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后做好热身和放松。
4、控制体重
体重指数超过24时需减重，每减轻1公斤体重可使收缩压降低1-2毫米汞柱。通过饮食控制和运动相结合的方式逐步减重，避免快速减肥导致代谢紊乱。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。
5、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，导致血压升高，应戒烟。男性每日饮酒不超过25克酒精量，女性不超过15克，好戒酒。过量饮酒不仅升高血压，还可能影响降压药效果。
6、心理调节
长期精神紧张、焦虑易导致血压波动，可通过冥想、深呼吸、音乐等方式放松身心。保证充足睡眠，避免熬夜。必要时可寻求心理医生帮助，学习压力管理技巧。
高血压患者需建立健康的生活方式，遵医嘱规范用药，定期监测血压。即使血压恢复正常值仍需持续管理，不可掉以轻心。日常注意避免过度劳累、情绪激动等诱发因素，出现头晕、头痛等不适及时就医。家属应给予患者支持与监督，共同维护血压稳定。
