慢性咽炎发作时可通过含漱温盐水、饮用蜂蜜水、蒸汽吸入、含服润喉片、避免刺激物等方式缓解。慢性咽炎通常由细菌感染、用嗓过度、空气污染、胃酸反流、过敏反应等原因引起。
将5克食盐溶解于250毫升温水中，每日含漱3-5次可减轻咽部黏膜水肿。温盐水具有渗透压作用，能清除咽部分泌物中的病原微生物，缓解咽干咽痒症状。注意水温控制在40摄氏度左右，避免烫伤口腔黏膜。该方法适用于各类病原体感染引起的急性发作期。
取10毫升纯蜂蜜加入200毫升温水调匀，每日饮用2-3次有助于修复受损咽黏膜。蜂蜜含有的葡萄糖氧化酶具有抑菌作用，其黏稠质地能在咽部形成保护膜。但糖尿病患者应慎用，1岁以下婴儿禁止食用。此法对用嗓过度导致的机械性损伤效果显著。
将面部置于50摄氏度热水蒸汽上方，用毛巾覆盖头部进行10分钟蒸汽熏蒸。湿热蒸汽能促进咽部血液循环，稀释黏稠分泌物。可添加桉树油等植物精油增强消炎效果，但哮喘患者禁用精油。该方法特别适合干燥环境中出现的咽部异物感。
选择含西地碘、地喹氯铵等成分的润喉片，每2-3小时含服1片。药物成分可直接作用于炎症部位，减轻黏膜充血状态。需注意连续使用不超过7天，孕妇及甲状腺疾病患者慎用含碘制剂。这对职业用嗓人群的急性症状缓解效果较好。
发作期间需严格禁食辛辣、过烫食物，戒烟酒并减少说话时长。空气中的粉尘、甲醛等化学刺激物会加重黏膜损伤，建议佩戴口罩防护。胃酸反流患者睡前3小时禁食，抬高床头15厘米。这些措施能有效阻断诱发因素，预防症状反复。
慢性咽炎患者日常应保持室内湿度50%-60%，每日饮水1500毫升以上。可练习腹式呼吸减少咽喉负担，选择百合、银耳等滋阴润肺食材调理。若症状持续2周不缓解或出现发热、呼吸困难，需及时耳鼻喉科就诊排除肿瘤等器质性疾病。长期反复发作者建议进行过敏原检测及24小时胃酸监测，查明病因后针对性治疗。
