子宫腺肌症患者一般可以运动，推荐散步、瑜伽、游泳等低强度运动。子宫腺肌症是子宫内膜腺体及间质侵入子宫肌层引起的疾病，运动需避免剧烈活动和过度劳累。
散步适合子宫腺肌症患者，强度较低且能促进血液循环，建议选择平坦路面，每次持续20-30分钟。瑜伽通过舒缓拉伸缓解盆腔紧张，避免倒立或过度挤压腹部的体式，可选择猫牛式、婴儿式等温和动作。游泳对关节冲击小，水中浮力可减轻子宫压力，水温宜保持在28-30摄氏度，避免冷水刺激。运动时出现下腹坠痛、经量异常增多等情况需立即停止。
散步适合子宫腺肌症患者，强度较低且能促进血液循环，建议选择平坦路面，每次持续20-30分钟。瑜伽通过舒缓拉伸缓解盆腔紧张，避免倒立或过度挤压腹部的体式，可选择猫牛式、婴儿式等温和动作。游泳对关节冲击小，水中浮力可减轻子宫压力，水温宜保持在28-30摄氏度，避免冷水刺激。运动时出现下腹坠痛、经量异常增多等情况需立即停止。
,子宫腺肌症患者运动前后需充分热身和拉伸，月经期应减少运动量。日常可配合热敷缓解痛经，避免负重深蹲、高强度间歇训练等增加腹压的运动。饮食注意补充优质蛋白和铁元素，如瘦肉、菠菜等，减少生冷辛辣食物摄入。建议定期复查超声监测病情变化，症状加重时及时就医调整治疗方案。
