卵巢储备功能不足能否恢复取决于具体病因和个体情况，部分生理性衰退难以逆转，但病理性因素可通过干预改善。卵巢储备功能不足的恢复方法主要有调整生活方式、激素替代治疗、中医药调理、营养补充、辅助生殖技术等。
1、调整生活方式
规律作息和适度运动有助于改善内分泌环境。保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次30-40分钟。减轻压力可通过冥想、瑜伽等方式实现，长期心理压力会加重卵巢功能减退。
2、激素替代治疗
在医生指导下使用雌激素和孕激素补充治疗。常用药物包括戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等，可缓解低雌激素引起的潮热、盗汗等症状。治疗前需完善乳腺和子宫内膜检查，排除禁忌证。定期复查激素水平调整用药方案。
3、中医药调理
中医认为卵巢储备不足多属肾精亏虚，可选用滋补肾精的中药调理。常用方剂包括左归丸、二至丸等，药材如熟地黄、枸杞子、女贞子等具有改善卵巢功能的作用。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。
4、营养补充
适当补充维生素D、辅酶Q10等营养素。维生素D缺乏与卵巢功能下降相关，建议检测血清水平后按需补充。辅酶Q10可改善卵母细胞能量代谢，每日剂量不超过100mg。同时保证优质蛋白和必需脂肪酸摄入，如深海鱼、坚果等食物。
5、辅助生殖技术
对于有生育需求者，可考虑试管婴儿技术。通过促排卵方案获取可用卵子，结合胚胎冷冻保存提高妊娠机会。卵巢功能严重下降者可选择供卵方案。治疗前需全面评估身体状况，制定个体化方案。
卵巢储备功能不足者应建立健康的生活习惯，避免吸烟、酗酒等不良行为。保持均衡饮食，适量增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物摄入。定期进行妇科检查和激素水平监测，及时发现异常变化。备孕人群建议尽早就诊生殖医学中心，在专业指导下选择适合的干预方案。注意心理调适，避免过度焦虑，必要时可寻求心理咨询帮助。
