前列腺炎可通过调整生活方式、温水坐浴、适度运动等方式自我治疗。前列腺炎可能与细菌感染、久坐、免疫力下降等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴部疼痛等症状。
1、调整生活方式
避免长时间久坐，每隔1-2小时起身活动5-10分钟。减少辛辣刺激性食物摄入，如辣椒、酒精等，多饮水保持每日尿量在1500-2000毫升。规律作息，避免熬夜，保持充足睡眠有助于增强免疫力。注意会阴部清洁，选择透气棉质内裤，避免憋尿行为。
2、温水坐浴
每日进行1-2次温水坐浴，水温控制在40-42℃，每次持续15-20分钟。坐浴可促进盆腔血液循环，缓解前列腺充血水肿状态，减轻疼痛不适感。坐浴前后注意保暖，避免受凉。合并痔疮或肛周疾病时慎用，水温不宜过高以防烫伤。
3、适度运动
选择慢跑、游泳、太极拳等温和有氧运动，每周锻炼3-5次，每次30分钟左右。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动加重盆腔充血。凯格尔运动可增强盆底肌群力量，改善排尿功能。运动后及时补充水分，避免骑行等压迫会阴部的运动方式。
自我治疗期间需密切观察症状变化，若出现发热、血尿、排尿困难加重等情况应及时就医。慢性前列腺炎患者可定期进行前列腺按摩，但急性细菌性前列腺炎禁止按摩。饮食上可适量补充南瓜籽、西红柿等富含锌元素和番茄红素的食物，避免饮用浓茶咖啡。保持良好心态，减轻精神压力对症状改善有积极作用。症状持续超过2周无缓解时，建议到泌尿外科进行专业诊疗。
