缓解颈椎病症状可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗四种方式干预。颈椎病通常由长期劳损、退行性变、外伤等因素引起，表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。
1、调整姿势
避免长时间低头或固定姿势，使用电脑时保持屏幕与视线平齐，座椅高度适宜。睡眠时选择高度适中的枕头，避免过高或过低导致颈部悬空或过度弯曲。日常可每隔1小时活动颈部，做缓慢的左右旋转和前后仰动作，帮助放松肌肉。
2、适度运动
进行颈部拉伸和强化训练，如米字操、肩部环绕等低强度运动。游泳尤其是蛙泳有助于减轻颈椎压力，瑜伽中的猫牛式也能改善颈部柔韧性。运动需循序渐进，避免突然发力或过度后仰，以免加重症状。
3、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，温度不超过50℃。中医推拿或针灸需由专业医师操作，针对风池穴、肩井穴等部位缓解肌肉痉挛。牵引治疗适用于神经根型颈椎病，需在医疗机构规范进行。
4、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可短期缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片对肌肉痉挛有效。营养神经药物如甲钴胺片适用于伴有肢体麻木的患者。外用贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛，所有药物均需遵医嘱使用。
颈椎病患者需避免颈部受凉，夏季空调出风口不宜直吹。饮食可增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，帮助骨骼健康。若出现上肢放射性疼痛、行走不稳等症状，应及时就医排除脊髓压迫等严重情况。日常保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。
