一、行前准备：健康包不能少
ü止痛药：布洛芬或对乙酰氨基酚（随身携带）
ü止血药：氨甲环酸片（月经期备用）
ü常用药物：如正在服用GnRH-a或避孕药，带足量
ü暖宝宝/热水袋：缓解突发痛经
ü医用弹力袜：长途飞行/车程防血栓（尤其贫血患者）
ü避开月经期出行：腺肌症患者经期症状明显，尽量选择月经干净后1周旅行
ü行程宽松些：避免"特种兵式"暴走，每天步行不超过1.5万步
ü保证睡眠：每天至少7小时，疲劳会加重疼痛
Ø飞机出行：
过安检时说明携带药物（需医生处方或说明书）
每1小时起身活动，预防静脉血栓
Ø火车/汽车：
靠过道座位更方便如厕（月经期频尿）
准备一次性床垫（防弄脏座位）
Ø避免这些食物：
生冷刺激（冰饮、辣火锅）→可能诱发痛经
酒精咖啡→加重出血
高铁地区优先选择（牛肉、深绿色蔬菜）
Ø多喝水：每天1.5-2L，防尿路感染
异常出血：使用加长夜用卫生巾、服用止血药、如1小时浸透1片卫生巾，立即就医
优选：医疗便利的城市游、温泉酒店（温热缓解疼痛）
慎选：高海拔地区（缺氧加重贫血）、偏远山区（就医不便）
旅行是为了放松，别勉强自己！如果出发前正在发作期，果断改期更明智~
