夏季爱发脾气可能与肝火旺盛、情绪调节障碍、睡眠不足、环境因素、内分泌失调等原因有关，可通过调整作息、饮食调理、情绪管理、中医调理、药物治疗等方式缓解。肝火旺盛是中医概念，指肝的阳气亢盛表现易怒、口苦等症状。
1、肝火旺盛
肝火旺盛是中医常见证型，夏季气温升高易导致肝阳上亢。典型表现为烦躁易怒、头晕目赤、口苦咽干，可能伴随失眠多梦。治疗需清肝泻火，可选用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等中成药。日常可饮用菊花决明子茶，避免辛辣刺激食物。
2、情绪调节障碍
持续高温可能影响下丘脑情绪调节中枢，导致情绪控制能力下降。这类情况常伴有注意力不集中、情绪波动大等表现。建议通过冥想、深呼吸等放松训练调节，必要时可遵医嘱使用解郁安神颗粒、舒肝解郁胶囊等中成药辅助治疗。
3、睡眠不足
夏季昼长夜短容易导致睡眠时间不足，睡眠质量下降会降低前额叶皮层对情绪的控制力。表现为晨起困倦、日间易怒。改善需保持规律作息，创造凉爽睡眠环境，必要时短期使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等助眠药物。
4、环境因素
高温高湿环境会加重人体应激反应，促使皮质醇等应激激素分泌增加。这种生理变化会放大负面情绪体验，出现易激惹状态。建议避免正午外出，保持室内通风，适当使用空调调节室温至26℃左右，穿着透气吸湿的棉质衣物。
5、内分泌失调
甲状腺功能亢进等内分泌疾病在夏季症状可能加重，导致代谢亢进伴情绪不稳。典型表现包括怕热多汗、心悸手抖、体重下降。需检测甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物。
夏季情绪管理需综合调理，保持每天7-8小时优质睡眠，饮食以清淡易消化为主，适量增加苦瓜、冬瓜等清热食材。每天进行30分钟温和运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动加重燥热。当情绪持续失控或伴随躯体症状时，应及时到中医内科或精神心理科就诊，避免自行长期服用清热泻火类药物损伤脾胃。
