盆腔炎可通过热敷、调整饮食、保持清洁、适当运动、中药坐浴等方式缓解。盆腔炎通常由细菌感染、免疫力低下、邻近器官炎症蔓延、卫生习惯不良、多次宫腔操作等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷有助于促进局部血液循环，缓解盆腔充血和疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次热敷15-20分钟。热敷时需注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者或皮肤感觉异常者慎用。若热敷后疼痛加重或出现皮肤红肿应立即停止。
2、调整饮食
适量增加优质蛋白和维生素摄入有助于增强免疫力，推荐食用鱼肉、鸡蛋、西蓝花等食物。需避免辛辣刺激、生冷食物及酒精，以免加重盆腔充血。可适量饮用蒲公英茶、金银花茶等具有清热解毒作用的代茶饮，但不宜过量以免引起胃肠不适。
3、保持清洁
每日用温水清洗会阴部，选择透气性好的棉质内裤并勤换洗。月经期间需更注意卫生，卫生巾每2-3小时更换一次。避免使用碱性过强的洗液冲洗阴道，以免破坏正常菌群平衡。性生活前后应注意清洁，急性发作期需禁止性生活。
4、适当运动
盆腔操、瑜伽等温和运动可改善盆腔血液循环，推荐每天进行15-20分钟的提肛运动或腹式呼吸练习。避免久坐不动，每小时应起身活动5-10分钟。急性期疼痛剧烈时应卧床休息，恢复期再逐步增加运动量，切忌剧烈运动加重炎症。
5、中药坐浴
可用苦参、黄柏、蒲公英等中药材煎煮后坐浴，具有清热利湿功效。坐浴水温以38-40摄氏度为宜，时间控制在10-15分钟。月经期、皮肤破损或对中药过敏者禁用。坐浴后需及时擦干身体，注意保暖避免受凉。症状无改善或加重时应停止使用。
盆腔炎患者需保证充足睡眠，避免过度劳累。急性发作期应卧床休息，采取半卧位减轻盆腔压力。观察体温变化，若持续发热超过38.5摄氏度或出现脓性分泌物需及时就医。治疗期间严格遵医嘱用药，不可自行停药。定期复查评估，慢性盆腔炎患者建议每3-6个月进行妇科检查。注意情绪调节，可通过冥想、音乐等方式缓解焦虑情绪。
