直肠脱垂术后1-3个月可以运动，具体时间需根据手术方式、恢复情况调整。术后运动需避免增加腹压的动作，如深蹲、举重、长时间站立等。
直肠脱垂术后运动时间与手术创伤程度相关。传统开放式手术创伤较大，需严格卧床1-2周，术后2-3个月方可逐步恢复低强度运动。微创手术恢复较快，术后1-2周可进行散步等轻度活动，1个月后根据复查结果调整运动强度。运动恢复需遵循循序渐进原则，初期以平缓步行、抬腿训练为主，单次时间控制在10-20分钟，每日重复2-3次。术后6周内禁止骑自行车、游泳等涉及会阴用力的项目，避免缝合线断裂或创面出血。恢复期间出现肛门坠胀、疼痛或出血需立即停止运动并就医。
直肠脱垂术后运动需重点关注腹压管理。术后3个月内禁止任何需要屏气发力的动作，包括仰卧起坐、硬拉、瑜伽中的倒立姿势等。提肛训练应在医生指导下进行，过早或过度训练可能加重盆底肌损伤。肥胖患者需结合饮食控制减重，减少腹腔压力对手术效果的影响。合并慢性咳嗽、便秘者需同步治疗原发病，避免因腹压增高导致复发。术后半年内不建议进行马拉松、登山等高强度耐力运动，定期复查评估盆底功能恢复情况调整运动方案。
术后饮食应保证足够膳食纤维和水分摄入，推荐燕麦、西蓝花等食材预防便秘。恢复期睡眠建议采用侧卧位，减轻肛门压力。日常避免久坐久站，每1小时起身活动5-10分钟。术后3个月、6个月需复查肛门直肠功能，根据肌力评估结果制定个性化运动计划。若出现排便困难、肛门失禁等异常症状应及时就诊。
