鼻窦炎患者日常护理可通过鼻腔冲洗、保持空气湿润、避免接触过敏原、适度运动、调整饮食等方式缓解症状。鼻窦炎通常由病毒感染、细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常、免疫力下降等因素引起。
1、鼻腔冲洗
使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，有助于清除分泌物和过敏原。每日重复进行1-2次，操作时注意水温接近体温，避免水流过猛刺激鼻黏膜。鼻腔冲洗能减轻鼻塞和炎症，但冲洗后需及时擦干鼻孔周围水分，防止皮肤皲裂。
2、保持空气湿润
使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，干燥环境会加重鼻窦黏膜充血。可在卧室放置一盆清水或湿毛巾，避免长时间开空调导致空气干燥。蒸汽吸入也有助于稀释鼻腔分泌物，可将热水倒入杯中深呼吸5-10分钟，水中可加入少量桉树精油。
3、避免接触过敏原
尘螨、花粉、宠物皮屑等常见过敏原可能诱发或加重鼻窦炎。定期清洗床单被罩并使用防螨材质寝具，花粉季节减少外出或佩戴口罩。家中避免使用地毯、毛绒玩具等易积灰物品，清洁时选择湿式打扫减少扬尘。
4、适度运动
温和的有氧运动如散步、游泳可促进鼻窦通气，改善局部血液循环。运动时采用腹式呼吸，避免剧烈运动导致用口呼吸加重鼻腔干燥。瑜伽中的倒立体位有助于鼻窦引流，但急性发作期应暂停运动。
5、调整饮食
多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物增强免疫力，适量饮用温热的姜茶、薄荷茶缓解鼻塞。减少乳制品摄入以防增加黏液分泌，避免辛辣刺激食物诱发黏膜充血。每日饮水不少于1500毫升，保持体液平衡有助于稀释分泌物。
鼻窦炎患者需保证每日7-8小时睡眠，睡眠时垫高枕头促进鼻腔引流。外出注意保暖避免冷空气直接刺激鼻腔，擤鼻涕时动作轻柔且单侧交替进行。若出现持续头痛、发热或脓性分泌物增多，应及时就医评估是否需抗生素治疗。长期反复发作者可咨询医生进行过敏原检测或考虑免疫调节治疗。
