宁波治疗失眠比较好的医院有宁波市第一医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市康宁医院、宁波市第二医院等。这些医院在神经内科或精神心理科领域具备较强的诊疗实力，拥有专业的医疗团队和的检查设备，能够为失眠患者提供个性化的治疗方案。部分医院还设有睡眠障碍专病门诊，通过多学科协作模式提升诊果。
失眠可能由心理压力、作息紊乱、躯体疾病等多种因素引起，长期失眠会影响生活质量并诱发其他健康问题。及时就医评估病因对治疗至关重要。
1.宁波市第一医院-神经内科
宁波市第一医院神经内科是浙江省医学重点学科，设有独立的睡眠监测中心。科室配备多导睡眠监测仪、经颅磁刺激仪等设备，开展认知行为治疗、药物调整等综合干预。团队在睡眠障碍领域发表SCI论文20余篇，参与制定国内失眠诊疗共识。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市医疗中心李惠利医院-精神卫生科
李惠利医院精神卫生科是宁波市重点学科，拥有8名高级职称专家。科室采用PSG睡眠监测结合心理评估体系，建立药物-物理治疗-心理干预三维方案。近年引进失眠认知行为治疗（CBT-I）标准化流程，治疗超过85%。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：精神卫生科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周日全天。
3.宁波大学医学院附属医院-心理科
该院心理科设有宁波市睡眠医学实验室，拥有4间标准睡眠监测室。团队独创"生理-心理-社会"评估模型，开展rTMS治疗顽固性失眠的临床研究。科室年接诊失眠患者超3000例，获浙江省科技进步奖2项。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：心理科睡眠专病门诊。
门诊时间：周一、周三、周五全天。
4.宁波市康宁医院-睡眠医学科
作为宁波市精神卫生中心，该院睡眠医学科配备12导联睡眠呼吸监测系统，开展失眠的数字化认知行为治疗。科室建立中西医结合治疗体系，开发安神穴位贴敷等特色，参与国家科技部重点研发计划项目。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市海曙区范江岸路1105号。
就诊科室：睡眠医学科。
门诊时间：每日8:00-17:00。
5.宁波市第二医院-神经内科
宁波市第二医院神经内科是宁波市医学重点扶持学科，睡眠障碍亚专科拥有3名睡眠医学专职医师。科室建立失眠分级诊疗体系，开展微电流刺激、生物反馈等非药物治疗，年完成睡眠监测超1500例。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：神经内科睡眠专病门诊。
门诊时间：周二、周四全天，周六上午。
建立规律的睡眠节律对改善失眠至关重要。建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长。睡前1小时避免使用电子设备，可进行冥想或温水浴。卧室环境应保持黑暗、安静，温度控制在18-22℃。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。适度日间运动有助于提升睡眠质量，但避免睡前3小时剧烈运动。记录睡眠日记有助于医生评估治果。
