一、腺肌症患者的饮食建议
腺肌症与慢性炎症有关，因此摄入抗炎食物有助于减轻症状：
富含Omega-3的食物：如深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃，可降低体内炎症反应。
新鲜蔬果：如菠菜、西兰花、蓝莓、樱桃，富含抗氧化剂，减少自由基对子宫的损害。
全谷物：如燕麦、糙米、藜麦，富含膳食纤维，帮助调节雌激素水平。
腺肌症患者常因月经量多导致贫血，应多吃富含铁和蛋白质的食物：
动物性铁：红肉、动物肝脏、鸭血（吸收率高）。
植物性铁：黑木耳、红枣、菠菜（搭配维生素C促进吸收）。
优质蛋白：鸡蛋、豆制品、鱼类，帮助修复组织。
肠道健康与激素代谢密切相关，酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品可调节肠道菌群，减少雌激素的再吸收。
油炸食品、甜点、奶茶等会促进体内炎症，加重疼痛和不适。
过量摄入可能增加前列腺素分泌，加剧痛经。
咖啡因和酒精会扩张血管，可能增加月经出血量，并影响激素平衡。
辣椒、花椒等可能刺激盆腔充血，加重疼痛。
腺肌症的饮食原则是：抗炎、补铁、调节激素。合理搭配膳食，减少易诱发炎症的食物，有助于缓解症状。当然，饮食调理不能替代医学治疗，如果症状严重，一定要及时就医！
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