乳腺痉挛可通过热敷、调整哺乳姿势、放松情绪、按摩护理、药物治疗等方式缓解。乳腺痉挛可能与乳汁淤积、乳腺管收缩异常、精神紧张等因素有关，通常表现为乳房刺痛、紧绷感等症状。
1、热敷
用40度左右温毛巾敷在乳房上10-15分钟，有助于扩张乳腺管促进血液循环。热敷前需避开乳头区域，每日可重复进行2-3次。若伴有明显红肿热痛需停止热敷并及时就医。
2、调整哺乳姿势
采用摇篮式或橄榄球式哺乳姿势，确保婴儿含住大部分乳晕。哺乳时用手托住乳房下部减轻牵拉，单侧哺乳时间控制在15-20分钟。哺乳后可用食指轻压婴儿下颌帮助自然离乳。
3、放松情绪
焦虑紧张会加重乳腺平滑肌收缩，可通过深呼吸、听轻音乐等方式缓解。每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。哺乳前饮用温开水或温热的草本茶有助于身心放松。
4、按摩护理
从乳房基底部向乳头方向螺旋式按摩，力度以不引起疼痛为宜。哺乳前可轻揉乳晕刺激泌乳反射，哺乳后沿乳腺导管走向进行指腹推揉。注意按摩前清洁双手并修剪指甲。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药。反复发作需排查乳腺炎，必要时使用头孢克洛分散片等抗生素。哺乳期用药需严格遵循医生指导。
日常应穿戴无钢圈哺乳文胸避免压迫，摄入富含维生素B6的香蕉、燕麦等食物。每次哺乳后挤出少量乳汁涂抹乳头预防皲裂，发现乳房硬块或发热症状应及时至乳腺外科就诊。保持规律哺乳间隔，避免乳汁过度充盈诱发痉挛。
