乳腺增生可通过调整生活方式、热敷缓解疼痛、遵医嘱使用药物、中医调理、定期复查等方式治疗。乳腺增生通常由内分泌紊乱、精神压力过大、饮食不当、作息不规律、佩戴过紧内衣等原因引起。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于稳定内分泌水平，建议每天保证7-8小时睡眠。避免熬夜和过度劳累，减少咖啡因和酒精摄入。选择透气性好的棉质内衣，避免钢圈压迫乳房。每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，每次持续30分钟以上有助于改善血液循环。
2、热敷缓解疼痛
月经前出现乳房胀痛时，可用40℃左右温热毛巾敷于患处10-15分钟，每日重复2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解腺体充血状态。注意避免水温过高导致烫伤，皮肤敏感者可隔薄衣物热敷。配合轻柔打圈按摩效果更佳，但禁止用力挤压肿块部位。
3、遵医嘱使用药物
疼痛明显时可遵医嘱使用乳癖消片、红金消结胶囊等中成药调节内分泌。维生素E软胶囊有助于缓解乳腺组织过度增生。逍遥丸对情绪波动引起的症状改善效果较好。西药他莫昔芬片适用于重度增生患者，但需严格监测肝功能。所有药物均需排除禁忌证后使用。
4、中医调理
肝郁气滞型可选用柴胡疏肝散加减，伴随经期腹痛者加益母草。冲任失调型适合服用二仙汤合四物汤，潮热汗出者可配伍知母黄柏。针灸选取膻中、期门、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。耳穴贴压取内分泌、乳腺、肝等反射区，保留3-5天更换。
5、定期复查
建议每6-12个月进行乳腺超声检查，40岁以上女性需结合钼靶检查。自查应在月经结束后7-10天进行，用指腹平触检查有无新发硬结。发现肿块增大、质地变硬或乳头溢液等情况需及时就诊。伴有非典型增生的患者需每3个月随访，必要时行病理活检。
日常饮食应控制动物脂肪摄入，适量增加全谷物和深色蔬菜。大豆及其制品含植物雌激素，每日摄入不超过50克。保持乐观情绪，可通过冥想、深呼吸等方式减压。避免滥用含雌激素的保健品和化妆品。月经前一周开始限制盐分摄入，有助于减轻乳房水肿症状。若疼痛持续加重或出现皮肤凹陷等异常表现，应立即至乳腺专科就诊。
