糖尿病患者需避免高糖、高脂、高盐食物，主要包括含糖饮料、精制碳水、油炸食品、高糖水果及加工肉类等。严格控制饮食有助于维持血糖稳定，减少并发症风险。
1、含糖饮料
可乐、果汁等含糖饮料会快速升高血糖，导致血糖波动。糖尿病患者应选择无糖茶、白开水或淡柠檬水替代。长期饮用含糖饮料可能加重胰岛素抵抗，增加心血管疾病风险。
2、精制碳水
白米饭、白面包等精制碳水化合物消化吸收快，易引起餐后血糖飙升。建议用糙米、全麦面包等低升糖指数主食替代，搭配膳食纤维延缓糖分吸收。
3、油炸食品
炸鸡、薯条等油炸食品含大量饱和脂肪酸，可能诱发胰岛素抵抗。高温油炸产生的反式脂肪酸还会损伤血管内皮，加重糖尿病微血管病变。
4、高糖水果
荔枝、芒果等高糖水果含果糖和蔗糖较高，需严格控制摄入量。可选择草莓、苹果等低糖水果，每次食用不超过200克，并计入每日总热量。
5、加工肉类
香肠、培根等加工肉类含亚硝酸盐和过量钠盐，可能增加高血压和肾脏负担。建议选择新鲜禽肉、鱼类作为蛋白质来源，采用蒸煮等健康烹饪方式。
糖尿病患者日常需保持规律进餐习惯，每日主食控制在200-300克，优先选择燕麦、荞麦等粗粮。烹饪时用橄榄油替代动物油，少盐少糖。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于提高胰岛素敏感性。定期监测血糖水平，出现异常及时就医调整治疗方案。保持良好作息和情绪管理也对血糖控制至关重要。
