风寒感冒通常可以适量吃羊肉，但需避免过量食用或搭配辛辣调料。风寒感冒多由外感风寒引起，常见鼻塞、流清涕、畏寒等症状，羊肉性温有助于驱散寒气，但过量可能加重胃肠负担。
风寒感冒期间适量食用羊肉可帮助身体补充热量和优质蛋白，增强抵抗力。羊肉富含铁、锌等矿物质，有助于促进血液循环和免疫调节。烹饪时建议选择清炖或煮汤方式，避免加入过多辣椒、花椒等辛燥配料。可将羊肉与白萝卜、生姜同炖，既增强驱寒效果又减少油腻感。需注意羊肉汤温度不宜过高，避免刺激咽喉黏膜。
风寒感冒伴随明显发热、咽痛等化热症状时应避免食用羊肉。体质偏热或存在口舌生疮、便秘等症状者不宜食用。过量食用可能导致消化不良或助长内热，出现口干、痰黄等表现。感冒期间胃肠功能较弱者，食用羊肉后若出现腹胀、腹泻需立即停止。合并高血压、高尿酸血症等慢性病患者更需控制摄入量。
风寒感冒期间需保持饮食清淡易消化，可配合饮用姜枣茶、葱白水等驱寒饮品。注意休息保暖，避免吹风受凉。若感冒症状持续加重或出现高热、脓涕等表现，应及时就医排查是否合并细菌感染。恢复期可逐步增加瘦肉、鱼类等优质蛋白摄入，帮助体力恢复。
