塞耳朵睡觉可能引起外耳道损伤、中耳压力失衡、细菌感染等问题，长期如此还可能影响听力。塞耳朵睡觉的危害主要有外耳道炎、耵聍栓塞、鼓膜损伤、睡眠质量下降、听力暂时性减退等。
1、外耳道炎
长期塞住耳朵睡觉可能导致外耳道皮肤受损，破坏耳道自洁功能。耳道内潮湿环境容易滋生细菌或真菌，引发红肿、疼痛或渗液。建议避免使用硬质耳塞，可选择透气性好的硅胶耳塞，并定期清洁消毒。若出现持续性耳痛或流脓，需就医使用氧氟沙星滴耳液等药物治疗。
2、耵聍栓塞
耳塞可能将耳垢推入耳道深处形成硬块，导致耳鸣、耳闷或听力下降。部分人群耳垢分泌旺盛，更易发生栓塞。出现这种情况可先用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍，再由医生用专业工具取出，切忌自行掏挖加重堵塞。
3、鼓膜损伤
睡眠中无意识翻身可能导致耳塞过度深入，直接撞击鼓膜造成穿孔。表现为突发耳痛、耳鸣或眩晕，严重时需行鼓膜修补术。选择尺寸合适的耳塞，入睡前确保佩戴深度不超过外耳道1/3处，可降低风险。
4、睡眠质量下降
耳塞可能引起耳道压迫感或异物感，导致频繁觉醒。部分人对声音隔绝过度会产生焦虑，反而影响深度睡眠。建议逐步适应耳塞使用，优先改善卧室隔音，必要时咨询医生评估睡眠障碍问题。
5、听力暂时性减退
晨起摘除耳塞后可能出现短暂听力模糊，这与耳道压力变化有关。通常1-2小时可自行恢复，若持续超过半天需排查是否并发耵聍栓塞或中耳积液。日常应控制单次使用耳塞不超过8小时，避免长期依赖。
需要控制耳塞使用频率，每周至少预留2-3晚不用耳塞，让耳道保持通风干燥。选择医用级硅胶或记忆棉材质，直径小于外耳道宽度，使用前用酒精棉片消毒。出现持续耳闷、听力下降或眩晕时，应及时到耳鼻喉科就诊，避免延误治疗引发慢性中耳炎等并发症。睡眠环境优化比依赖耳塞更重要，可通过加装隔音窗、使用白噪音机等方式减少噪音干扰。
