经常感冒总是不好流鼻涕打喷嚏可能与免疫力低下、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、维生素缺乏、环境刺激等因素有关。建议及时就医明确病因，遵医嘱进行针对性治疗。
1、免疫力低下
长期熬夜、压力过大或营养不良可能导致免疫功能下降，使呼吸道更容易受到病毒侵袭。表现为反复感冒且恢复缓慢，可能伴随乏力、食欲减退。可通过规律作息、均衡饮食改善，必要时在医生指导下使用匹多莫德口服液、脾氨肽冻干粉等免疫调节剂。
2、过敏性鼻炎
接触花粉、尘螨等过敏原会引发鼻黏膜慢性炎症，症状与感冒相似但持续时间更长，典型表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕。需进行过敏原检测，避免接触致敏物质，可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂或孟鲁司特钠咀嚼片控制症状。
3、慢性鼻窦炎
细菌感染导致的鼻窦黏膜炎症可能迁延不愈，主要症状为脓性鼻涕、鼻塞及头痛。鼻内镜检查可见脓性分泌物，CT可明确病变范围。治疗需联合生理盐水冲洗鼻腔，医生可能开具阿莫西林克拉维酸钾片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物，严重者需手术引流。
4、维生素缺乏
维生素C和维生素D不足会影响黏膜修复和免疫细胞功能，增加呼吸道感染风险。日常应多摄入柑橘类水果、深海鱼等食物，检测血清维生素水平后，可补充维生素C泡腾片、维生素D滴剂等制剂。
5、环境刺激
长期处于干燥、粉尘或二手烟环境中会损伤呼吸道防御屏障。建议使用加湿器维持空气湿度，佩戴口罩防护，定期清洁居住环境。合并咳嗽时可遵医嘱使用乙酰半胱氨酸颗粒促进黏液排出。
保持每日饮水量，适当进行有氧运动增强体质，饮食注意补充优质蛋白和新鲜蔬菜水果。冬季注意保暖避免冷空气直接刺激鼻腔，室内定期通风换气。若症状持续超过两周或出现黄绿色脓涕、发热等情况，需及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。
