高血压患者需注意控制血压波动并严格限制高盐高脂饮食。主要管理措施包括定期监测血压、规律服药、适度运动、控制体重、保持情绪稳定；需忌口腌制食品、动物内脏、酒精饮料、高糖食物、高胆固醇食物等。
1、定期监测血压
每日早晚固定时间测量血压并记录，推荐使用经过认证的上臂式电子血压计。测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮茶或咖啡。血压持续超过140/90毫米汞柱时应及时就医调整治疗方案。家庭监测数据可为医生提供用药效果评估依据。
2、规律服药
遵医嘱长期服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，不可自行增减药量。漏服药物后不可加倍补服，出现头晕或低血压症状需联系医生。药物调整需结合动态血压监测结果，避免血压波动过大。
3、适度运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围内。避免爆发性剧烈运动，运动前后做好热身与放松。合并靶器官损害者需在医生指导下制定个性化运动方案。
4、控制体重
通过饮食管理与运动将体重指数维持在18.5-23.9千克/平方米范围内。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度建议每月2-4公斤，快速减重可能引发电解质紊乱。肥胖者减轻体重5%-10%即可显著改善血压水平。
5、保持情绪稳定
长期精神紧张会激活交感神经系统导致血压升高，可通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力。每天保证7-8小时睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需佩戴呼吸机治疗。避免长时间工作或熬夜，重大情绪波动后需监测血压变化。
1、腌制食品
咸菜、腊肉、酱料等含盐量超过5克/100克，每日钠摄入量应限制在2克以内。高钠饮食会导致水钠潴留增加血容量，加重心脏负荷。可选择新鲜蔬菜搭配香草、柠檬汁等天然调味料替代腌制食品。
2、动物内脏
猪肝、鸡胗等胆固醇含量达200-300毫克/100克，每周摄入不宜超过50克。过量胆固醇会沉积在血管壁加速动脉硬化。建议用鱼类、豆制品替代动物内脏，每周可进食深海鱼2-3次补充欧米伽3脂肪酸。
3、酒精饮料
男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。乙醇会损伤血管内皮细胞，刺激交感神经兴奋。高血压患者好戒酒，饮酒时避免与降压药同服。红酒中的白藜芦醇并不能抵消酒精对血压的负面影响。
4、高糖食物
蛋糕、含糖饮料等精制糖会使血糖快速波动，诱发胰岛素抵抗。每日添加糖摄入应少于25克，可用新鲜水果替代甜品。合并糖尿病者需选择低升糖指数食物，控制碳水化合物占总热量50%-60%。
5、高胆固醇食物
蟹黄、鱼籽、奶油等食物胆固醇含量超过300毫克/100克，会促进动脉粥样硬化斑块形成。鸡蛋黄每日限1个，烹饪选用植物油。可增加燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物帮助降低胆固醇吸收。
高血压患者需建立低盐低脂的长期饮食习惯，每日食盐不超过5克，烹调使用限盐勺。增加钾摄入有助于钠排泄，建议每日进食300-500克新鲜蔬菜、200-350克水果。戒烟可显著降低心血管疾病风险，吸烟者应寻求专业戒烟帮助。天气变化时注意保暖防寒，避免冷刺激诱发血压骤升。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等靶器官评估，合并糖尿病或高脂血症者需同步控制相关指标。
