子宫切除后可通过调整饮食、适度运动、心理疏导、伤口护理、定期复查等方式调理和保养。子宫切除术后身体恢复与激素变化可能带来短期不适，需综合干预促进康复。
1、调整饮食
术后初期选择易消化的粥类、烂面条等半流质食物，逐步过渡到高蛋白饮食如鱼肉、鸡蛋、豆制品。增加西蓝花、菠菜等深色蔬菜补充维生素和矿物质，避免辛辣刺激食物。每日饮水1500-2000毫升预防便秘，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液调节肠道功能。
2、适度运动
术后1-2周以床上翻身、踝泵运动为主，2周后逐步进行散步等低强度活动，6周内避免提重物及剧烈运动。盆底肌训练可从术后4周开始，每日3组缩肛练习帮助预防盆腔器官脱垂。运动强度以轻微出汗为宜，出现腹痛需立即停止。
3、心理疏导
激素水平变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、音乐缓解焦虑。加入病友互助小组分享经历，与伴侣坦诚沟通需求。若持续出现失眠、情绪低落超过2周，建议咨询心理医生评估是否需要服用草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。
4、伤口护理
腹腔镜手术需保持穿刺孔干燥，3天后可淋浴但避免揉搓伤口。开腹手术需每日观察切口有无红肿渗液，使用碘伏消毒液局部处理。术后2月内禁止盆浴和游泳，穿着纯棉内裤减少摩擦。若出现发热或伤口剧痛需及时就医排除感染。
5、定期复查
术后1个月复查盆腔超声评估残端愈合情况，3个月检测性激素六项。每年需进行妇科检查、乳腺超声和骨密度检测，提早发现卵巢早衰或骨质疏松迹象。保留卵巢者仍需监测CA125等肿瘤标志物，出现异常阴道流血立即就诊。
子宫切除术后需建立长期健康管理计划。保持规律作息避免熬夜，戒烟限酒降低心血管风险。根据医生建议选择性激素替代治疗，补充钙剂和维生素D预防骨质流失。注意观察潮热、阴道干涩等更年期症状，必要时使用雌三醇乳膏局部改善。术后6-12个月身体机能基本恢复，可逐步回归正常生活，但需终身关注盆底健康与代谢指标变化。
